Dobrodošli v naši skupini
Opis vadbe
FUNKCIONALNI TRENING
Funkcionalni trening je oblika vodene vadbe, ki je podobna crossfitu in metaboličnemu treningu. Vadba bazira na treniranju vseh mišičnih skupin, ter omogoča njihovo aktivacijo pri vsakdanjih gibalnih vzorcih. Veliko pozornosti posvečamo stabilizaciji, kondicijskem treningu, vajam za moč in utrjevanju mišic medeničnega dna.
FUNKCIONALNI PILATES
Funkcionalni pilates je mešanica pilatesa in funkcionalnega treninga. Gre za aktivnejšo različico pilatesa, kjer se pri vajah posvetimo njihovi natančni in pravilni izvedbi. Cilj vadbe je doseci v celoti okrepljeno in na vznotraj stabilno telo. Vaje se izvajajo počasneje kot pri funkcionalnem treningu, zaradi česar so lahko tudi težje. Trening je v večini sestavljen iz vaj za moč, kardio pa se izvaja pri ogrevanju.
OSNOVNI FUNKCIONALNI PILATES:
Osnovni funkcionalni pilates je vadba, ki združuje načela klasičnega pilatesa s funkcionalnim
treningom. Ta vrsta vadbe je zasnovana tako, da izboljša vašo moč, vzdržljivost, ravnotežje in
koordinacijo. Je odlična vadba za moške in ženske vseh starosti in vseh stopenj telesne
pripravljenosti, ki želijo izzvati svoje telo in doseči nove ravni telesne pripravljenosti.
Prednosti osnovnega funkcionalnega pilatesa:
– izboljša moč
– poveča gibljivost in razpon gibanja
– izboljša ravnotežje in koordinacijo
– izboljša držo
– zmanjša stres
– krepi jedro in stabilizacijske mišice
– zmanjša tveganje za poškodbe
Vaje pri funkcionalnem pilatesu vključujejo vaje na blazini z lastno težo in vaje z orodji (uteži, glajdi,
male žoge). To so vaje za celo telo, zasnovane so tako, da izzovejo vaše telo na nove načine in vam
pomagajo doseči zadane cilje.
NAPREDNI FUNKCIONALNI PILATES
Napredni funkcionalni pilates je vadba, ki združuje načela klasičnega pilatesa s funkcionalnim
treningom. Ta vrsta vadbe je zasnovana tako, da izboljša vašo moč, vzdržljivost, ravnotežje in
koordinacijo. Je odlična vadba za moške in ženske vseh starosti, ki želijo nadgraditi svojo telesno
pripravljenost ali izboljšati svojo športno pripravljenost in zmanjšati tveganje za poškodbe.
Prednosti naprednega funkcionalnega pilatesa:
– izboljša moč, vzdržljivost in funkcionalno telesno pripravljenost
– poveča gibljivost in razpon gibanja
– izboljša ravnotežje in koordinacijo
– izboljša držo
– zmanjša stres
– krepi jedro in stabilizacijske mišice
– zmanjša tveganje za poškodbe
Vaje pri naprednem funkcionalnem pilatesu vključujejo vaje na blazini z lastno težo in vaje z orodji
(uteži, glajdi, male žoge,…). To so vaje za celo telo, zasnovane so tako, da izzovejo vaše telo na nove
načine in vam pomagajo doseči zadane cilje. Od osnovnega funkcionalnega pilatesa ga loči višja
stopnja intenzivnosti treninga in vključevanje bolj dinamičnih gibov, več kompleksnih vaj z orodji in
večji poudarek na moči in vzdržljivosti.
Komu je vadba namenjena?
Obe vadbi sta namenjeni vsem starostnim skupinam in vsem nivojem telesne pripravljenosti.
Kaj potrebujem na vadbi?
Na vadbi potrebujete:
Blazino, čisto športno obutev, športna oblačila in pijačo.
Pomembno obvestilo
Za obisk v dvoranah je potrebno izpopolnjevati PCR pogoje. V primeru karantene bodo vadbe potekale na daljavo.
Novi člani potrebujete pristopno izjavo
| VRSTA VADBE: | OSNOVNI FUNKCIONALNI PILATES |
|---|
| LOKACIJA: | Športna dvorana Brinje Ljubljanska cesta 40A. Grosuplje |
|---|
| VODJA SKUPINE: | RUSIČ FURLAN NATAŠA |
|---|
Vpis je možen do popolnitve skupine.
Novi člani potrebujete pristopno izjavo
| VRSTA VADBE: | NAPREDNI FUNKCIONALNI PILATES |
|---|
| LOKACIJA: | Športna dvorana Brinje Ljubljanska cesta 40A. Grosuplje |
|---|
| VODJA SKUPINE: | RUSIČ FURLAN NATAŠA |
|---|
Vpis je možen do popolnitve skupine.
Novi člani potrebujete pristopno izjavo
| VRSTA VADBE: | NAPREDNI FUNKCIONALNI PILATES |
|---|
| LOKACIJA: | OŠ LA Tovarniška 14, Grosuplje - NOVA PLESNA |
|---|
| VODJA SKUPINE: | RUSIČ FURLAN NATAŠA |
|---|
Vpis je možen do popolnitve skupine.
Novi člani potrebujete pristopno izjavo
| VRSTA VADBE: | OSNOVNI FUNKCIONALNI PILATES |
|---|
| LOKACIJA: | OŠ LA Tovarniška 14, Grosuplje - NOVA PLESNA |
|---|
| VODJA SKUPINE: | RUSIČ FURLAN NATAŠA |
|---|
0 Komentarjev